Tabelle e Allenamenti - La gestione del runner FisioSprint

Tabelle e pinificazione degli Allenamenti

Il lato competitivo della corsa

La corsa è un’attività che fa stare bene, riduce lo stress e ci fa riabbracciare con la natura. Molta gente corre senza orologio, senza degli obiettivi specifici, ma solo per il gusto di correre e rilassarsi.

È altrettanto vero però che molta gente si fa prendere dalla competizione e incomincia a correre con l’obiettivo di migliorare il proprio record personale o correre distanze sempre maggiori.

Su internet si trova di tutto, ma sei sicuro che quello che va bene per un altro vada bene anche per te?

Scopri i programmi di allenamento

Tabelle e allenamenti personalizzati - La Clinica Del Running

Ascoltiamo il corpo, via gli orologi!

Per i programmi di allenamento ci rifacciamo ai programmi di allenamento de La Clinica Del Running ( https://laclinicadelrunning.com/corridori/programmi-di-allenamento/ ). Il motivo è semplice. Non si parla di tempi, di orologi, di Garmin; si parla di sensazioni. Impariamo a correre e ad allenarci ascoltando il nostro corpo e lo sforzo percepito.

Oltre a questo, il messaggio più importante, soprattutto per i principianti o per chi corre da poco: essere graduali. I programmi sono stati studiati in accordo con i più importanti ricercatori del mondo e seguono una progressione graduale per arrivare al giorno della gara nella forma migliore. Che tu voglia correre la tua prima 5Km, una maratona sotto le 3 ore o un ultratrail, da FisioSprint troverai un programma su misura per te.

Pianificazione personalizzata

Pianificazione mirata e personale

La corsa è un gesto ripetitivo e contrariamente a quanto la gente pensa anche 5 o 10 minuti sono un allenamento intenso se non si è abituati. Le progressioni, sia per quanto riguarda il volume che per quanto riguarda la velocità, devono essere graduali e bisogna dare la possibilità al nostro corpo di adattarsi in sicurezza. È molto più sicuro ed efficace svolgere più sedute durante la settimana piuttosto che poche uscite ma più lunghe. Il minimo settimanale dovrebbe essere di 4 uscite, ma farne 5 o 6 è ancora meglio a parità di chilometri settimanali.

Vuoi preparare una competizione e non sai come fare? Vuoi migliorare il tuo personale ma non sai che tipo di allenamento seguire?

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